martes, agosto 04, 2009

10 CONSEJOS PARA EVITAR EL INSOMNIO EL DIA ANTES DE LA BODA

Si crees que puedes tener problemas para dormir la noche anterior a tu boda o que no vas a ser capaz de relajarte en 10 sencillos consejos te indicamos las pautas que debes seguir para lograr conciliar el sueño y estar descansada para el gran día.




Estas son:
1- No duermas durante el día, a no ser que estés agotada.
2- Practica ejercicio durante el día al aire libre. Evita hacer demasiado esfuerzo unas horas antes de dormir.
3- No tomes bebidas alcohólicas y con cafeína por la noche.
4- Si fumas evita excederte por la noche, la nicotina acelera.
5- No emplees demasiado tiempo en actividades que exijan mucha concentración poco antes de dormir, es mejor estar relajado.
6- No veas la televisión en la cama o pongas la música demasiado alta.
7- Cuando decidas que te vas a dormir, apaga la luz y mentalízate de que es la hora. Pon la mente en blanco y olvídate de las preocupaciones.
8- Si por lo que sea no consigues dormir no te quedes las horas mirando al techo, levántate tómate una tila y vuélvete al cuarto.
9- Un par de horas antes de irte a la cama, date un baño relajante de 15 o 20 minutos.
10- Vete a la cama en cuanto te entre sueño.

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